海外ローミングでおすすめのキャリアは？料金・データ量・使いやすさを比較

海外旅行でスマホを使いたくても、「海外ローミングはどのサービスがお得なのか」「今の契約のまま使えるのか」と迷う方も多いのではないでしょうか。

海外ローミングは、サービスによって料金・データ容量・申込手続きが異なるため、単純な安さだけでなく、渡航日数や使い方に合わせて比較することが大切です。

この記事では、主要6サービスを料金・データ容量で比較し、料金を抑えたい人と大容量を使いたい人におすすめのサービスを紹介します。

次のボックスで、重視するポイントに合うサービスをすぐに確認できます。

上記以外にも、povoを含む各サービスの料金・容量・利用条件や、どこまで追加料金なしで使えるかを比較しています。

自分の渡航日数やデータ使用量に合うサービスを確認したい方は、ぜひ最後までご覧ください。

 

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海外ローミングとは？

海外ローミングとは、日本で契約しているスマホ回線を、渡航先の通信事業者のネットワークにつないで現地のネットワークを利用する仕組みです。

SIMカードの差し替えやポケットWi-Fiの受け取りが不要で、普段の電話番号やキャリアのサポートも活用できます。

かつては高額請求の印象もありましたが、現在は容量・日数・地域に応じた定額制や追加料金なしのサービスが増えています。

利用条件を事前に確認しておけば、想定外の追加料金を避けながら海外でも通信を利用可能です。

ただし、料金体系や使えるデータ容量、利用期間はサービスごとに異なるため、次の章では重視したいポイント別の海外ローミングの選び方を解説します。

 

重視したいポイント別の選び方

海外ローミングは、費用を抑えたい場合と、データ容量を気にせず使いたい場合で有力なサービスが異なります。

料金と容量のどちらを優先するか整理して、自分の使い方に合う候補を選びましょう。

 

料金を抑えたい人

海外ローミングを料金で選ぶ際は、表示価格だけでなく利用量や日数に応じて料金が増える仕組みか、事前申込が必要かを確認しましょう。

日額課金や従量課金のサービスは、滞在日数が延びたり通信量が増えたりすると、想定より費用が膨らむ場合があります。

あわせて、無料枠を使い切った後に自動で追加料金が発生するのか、低速通信へ切り替わるのか、容量を追加購入する必要があるのかも重要です。

これらの条件を踏まえると、毎月2GBまで追加料金なしで利用でき、別途オプションの申込も不要な楽天モバイルが料金重視の人におすすめです。

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目安として、韓国・ハワイ・オーストラリアを各3日間利用する場合を例示します。

 

大容量を使いたい人

海外ローミングを大容量で選ぶ場合は、使えるデータ容量だけでなく、利用できる日数と申込条件まで確認しましょう。

無制限で使えるサービスは容量面では有利ですが、対象プランへの加入や事前申込が必要な場合があります。

一方、ahamoは海外で使える容量が30GB、利用期間が15日までという上限はあるものの、追加料金や海外用オプションの申込なしで利用できます。

容量・日数・手間のバランスを考えると、15日以内の旅行で30GBまで使いたい人にはahamoがおすすめです。

1日あたりの データ消費量の目安	主な使い方
約500MB	マップ、検索、メッセージが中心
約1GB	SNS閲覧、写真投稿、短時間の動画視聴
2GB以上	動画視聴、ビデオ通話、テザリング

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↓ 必要な日数とデータ容量を計算したい方はこちら ↓

渡航期間の計算 データ使用量の計算

💡「何日分？どれくらい？」の疑問を解決

 

海外ローミングでおすすめキャリア6選を徹底比較

本記事では、追加料金なし・日額制・トッピング制など料金体系の異なる主要な海外ローミングサービスから、比較対象として6サービスを選定しました。

海外ローミングを6サービスで比較すると、料金を抑えたい人には楽天モバイル、大容量を使いたい人にはahamoがおすすめです。

一方、楽天モバイルやahamoの利用条件が合わない場合は、必要な容量だけ購入できるpovoも選択肢になります。

また、au・ドコモ・SoftBankの対象プランをすでに契約している場合は、各社の海外特典を利用した方が追加費用を抑えられることがあります。

まずは楽天モバイルとahamoを基準に、条件が合わない場合の代替候補として残り4サービスを比較してみましょう。

 

楽天モバイル｜毎月2GBまで海外ローミングの追加料金なし

(画像引用:楽天モバイル公式)
対応地域	107の地域
料金	月2GBまで追加料金なし
データ量	月2GBまで
速度制限解除	あり：データチャージ 1GB・500円
容量追加	可能：データチャージ 1GB・500円
テザリング	対応
オプション申請	不要

海外で使うデータ量が少なく、通信料金を抑えたい人には楽天モバイルがおすすめです。

海外100以上の国・地域で毎月2GBまで、海外用オプションの追加料金なしで利用できます。

日額制の海外ローミングや、利用のたびに海外用トッピングを購入するサービスと異なり、対応地域であれば滞在日数によって海外通信料金が増えることはありません。

海外で使ったデータ量は国内利用分と合算されるため、国内外の合計が3GB以内なら月額1,078円（税込）で利用できます。

短期旅行はもちろん、通信量を抑えながら長めに滞在する場合でも料金を管理しやすい点がメリットです。

海外で2GBを使い切ると通信速度は最大128kbpsに制限されますが、1GBあたり500円で高速データを追加できます。

ただし、大容量を追加し続けると費用が増えるため、動画視聴やテザリングなどで多くのデータを使う場合は、30GBまで追加料金なしで利用できるahamoも検討しましょう。

 

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ahamo｜30GBまで追加料金なしで利用できる

(画像引用:ahamo公式)
対応地域	91の地域
料金	月30GBまで追加料金なし
データ量	月30GBまで(国内プランと共用)
速度制限解除	海外滞在15日経過前：あり／データチャージ 1GB・550円 海外滞在15日経過後：なし
容量追加	データチャージで可能
テザリング	対応
オプション申請	不要

海外でも多くのデータ通信を使いたい人には、ahamoがおすすめです。

月額2,970円（税込）の基本料金内で、国内外を合わせて毎月30GBまで利用可能で、海外用オプションの追加料金や事前申込も必要ありません。

毎月2GBまで追加料金なしの楽天モバイルと比べると、ahamoは15倍となる30GBまで高速データ通信を利用できます。

また、日額制の海外ローミングとは異なり、利用日数に応じて海外通信料金が増えることもありません。

そのため、15日以内の旅行であれば、地図やSNSだけでなく、写真投稿や動画視聴などにもデータ容量を配分しやすく、現地で容量を買い足す場面も減らせます。

ただし、海外で利用できるのは30GBまでで、最初に海外データ通信を利用してから15日を超えると通信速度が最大128kbpsに制限されます。

15日を超える滞在や30GB以上の通信が必要な場合は、滞在日数や容量を選べる海外eSIMなども検討しましょう。

 

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povo｜渡航先・日数・容量に合わせて購入できる

(画像引用:povo公式)
対応地域	160以上の地域
料金	1日 640円～
データ量	エリアトッピング：1GB・3日/3GB・7日 レギュラートッピング：0.5GB・1日～10GB・30日 ワイドトッピング：0.3GB・30日
速度制限解除	あり：追加トッピングの購入で可能
容量追加	追加トッピングの購入で可能
テザリング	対応
オプション申請	トッピングの購入が必要

楽天モバイルの2GBやahamoの30GBでは旅行条件に合わない場合は、povoも選択肢です。

渡航先・容量・利用期間に応じた海外データトッピングを購入でき、対象地域では韓国1GB・3日間680円など、必要な分だけ選べます。

日額制の海外ローミングと比べ、短期旅行やデータ通信が少ない場合は、使わない日数や容量まで含めて料金を支払う必要がありません。

そのため、旅行日程と通信量があらかじめ決まっている人ほど、通信費を必要な範囲に調整しやすいサービスです。

ただし、利用には事前にトッピングの購入が必要です。

追加料金なしで使える楽天モバイルやahamoの条件に合う場合はそちらを優先し、容量や日数が合わない場合にpovoを検討するとよいでしょう。

 

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au海外放題｜対象プラン加入者なら月18,000円分まで請求時割引

(画像引用:au海外放題公式)
対応地域	160以上の地域
料金	対象プラン加入者なら 月18,000円分まで請求時割引 (超えた分のみ請求) 1日 800円～1,200円
データ量	無制限 (瞬間的に大容量が使われた時に制限の可能性あり)
速度制限解除	なし (au海外放題アプリに表示される時間待機のみ)
容量追加	「予約なしで利用」で可能
テザリング	対応(要事前申込)
オプション申請	専用アプリから予約・手続きが必要

すでにauの対象プランを契約している人には、au海外放題が有力な選択肢です。

24時間単位の使い放題型で、対象プラン加入者では毎月18,000円分までau海外放題の利用料金が請求時に割引されます。

30GBまでのahamoなどと比べて容量上限が定められていないため、動画視聴やテザリングなどデータ消費量が多い使い方にも向いています。

たとえば予約割が800円／24時間の地域なら、22日間利用しても17,600円となり、月18,000円の割引枠内に収まります^※。

ただし、割引は対象プラン加入者向けで、渡航先や予約条件によって料金も異なります。

auを新たに契約して利用するというより、現在auの対象プランを利用している人が海外特典を活用するサービスとして検討するとよいでしょう。

※音声通話・SMS・月額基本料などは割引対象外です。

 

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au海外放題の口コミ・生の声が満載！通信速度はどう？料金・使い方を解説！

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ドコモ MAX｜海外用プランの申込不要で30GBまで利用できる

(画像引用:ドコモ MAX ／ ドコモ ポイ活 MAX公式)
対応地域	200以上の国・地域
料金	15日まで追加料金なし
データ量	最大30GBまで
速度制限解除	不可 30GB超過後は最大1Mbps 15日経過後は最大128kbps
容量追加	不可 世界そのままギガ・世界ギガし放題は利用不可
テザリング	対応
オプション申請	「WORLD WING(無料)」への加入が必要 (海外用プランの申込は不要)

すでにドコモ MAXまたはドコモ ポイ活 MAXを契約している人は、海外でも最大30GB・15日まで追加料金なしでデータ通信を利用できます。

事前にWORLD WINGという海外データ通信オプション(無料)の契約は必要ですが、海外用プランへの事前申込や利用開始手続きも不要です。

利用期間分の料金が必要な世界そのままギガと比べ、対象プラン契約者は海外利用のたびに商品を選んだり料金を計算したりする必要がありません。

そのため、15日以内・30GBまでの旅行であれば、普段のドコモ回線をそのまま海外でも使いやすい点がメリットです。

ただし、30GBを超えた場合や、海外で最初に通信してから15日を経過した場合は速度制限の対象になります。

ドコモ MAX／ドコモ ポイ活 MAXを契約していないドコモユーザーは、現在のプランを維持したまま利用できる世界そのままギガも検討しましょう。

 

\ 対象プランなら海外200以上の国・地域で、15日・最大30GBまで追加料金なし！/

ドコモ MAX / ドコモ ポイ活 MAX 公式サイト

 

ドコモのスマホを海外で使う方法を徹底解説！世界そのままギガの使い方と口コミは？

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SoftBank 海外データ放題｜対象プランに応じて最大1か月使い放題になる

(画像引用:SoftBank 海外データ放題公式)
対応地域	200以上の地域
料金	追加料金なし
データ量	無制限
速度制限解除	データチャージなし
容量追加	不可
テザリング	対応(要オプション加入)
オプション申請	オプション加入・利用開始手続きが必要

すでにSoftBankの対象プランを契約している人は、海外データ放題を活用できます。

契約プランに応じて毎月3日・5日・最大31日まで、海外200以上の国・地域でデータ通信を追加料金なしで利用可能です。

通常の海外あんしん定額では、定額国Lで24時間980円の料金がかかります。

一方、海外データ放題の対象期間ならその利用料金が不要になるため、5日対象プランでは4,900円分、3日対象プランでは2,940円分の利用料金を抑えられます。

旅行日数が無料対象期間内に収まるSoftBankユーザーなら、海外通信費を追加せず、容量を気にせず利用できる点がメリットです。

ただし、利用には世界対応ケータイや海外あんしん定額などの適用条件があり、対象期間を超えた分は別途料金が発生します。

アメリカ本土やハワイへ渡航する場合は、対象条件を満たせばデータ通信などを追加料金なしで利用できるアメリカ放題も確認しましょう。

 

\ 対象プランなら最大1か月分まで追加料金なし！/

SoftBank 海外データ放題 公式サイト

 

ソフトバンク海外あんしん定額と海外データ放題の違いは？海外ローミングの高額請求を回避できるか口コミを元に解説

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海外ローミング以外の手段を選ぶなら海外eSIM

契約中キャリアの海外特典で必要な日数・データ容量・渡航先を満たせない場合は、海外eSIMがおすすめです。

海外eSIMは、現在の携帯料金プランを変更せず、渡航先・利用日数・データ容量に応じた買い切り型プランを追加できます。

そのため、長期滞在や複数国周遊などでも、旅行計画に合わせて必要な通信量と費用を事前に決めやすい点がメリットです。

ここではJapanConnect eSIMを例に、海外ローミングとの違いや料金を比較します。

 

海外eSIMはプラン変更なしで渡航先に合わせて選べる

海外eSIMは、購入時点で料金・日数・容量が決まる買い切り型が多く、知らないうちに通信費が膨らむ不安を抑えやすい点が特徴です。

選べるプランは国別・周遊・無制限など複数の種類があるため、旅行内容に合わせて選択できます。

海外ローミングの対象地域や料金条件が合わない場合は、JapanConnect eSIMのような海外eSIMがおすすめです。

たとえば、7日間でイギリス・フランス・イタリアを周遊する場合、料金や容量には次のような違いがあります。

※1 海外データ放題利用時に加入必須
※2 24時間で10GB超の場合、最大4.5Mbpsに速度制御

3GBで足りる場合は、JapanConnect eSIMが料金を抑えやすく、契約中のキャリアや国内データ残量に左右されない点も特徴です。

一方、povoは契約中の回線へトッピングを追加しやすく、SoftBank 海外あんしん定額は海外でも大容量を使いたい人に向いています。

同じ7日間でも、JapanConnect eSIMなら3GB 980円・無制限2,680円の様に、通信量に合わせて費用を調整できます。

キャリアの乗り換えや海外用プランへの申込も不要で、契約中のキャリアや国内データ残量に左右されないため、自分の渡航日数や使い方に合わせて通信手段を用意しやすい点が特徴です。

 

eSIMを使うならJapanConnect eSIMがおすすめ

(画像引用:JapanConnect eSIM公式)
対応国数	133ヵ国
テザリング対応	◯
お問い合わせ方法	LINE、メール
対応時間	9:00~18:00 (日本時間)
使用期限	60日間
運営会社	BeaconLink LLC

JapanConnect eSIMは、現在のキャリアや料金プランを変更せず、渡航先・利用日数・データ容量に合わせて旅行ごとの通信プランを選べる海外eSIMです。

キャリアの海外ローミングと異なり、対象プランや無料利用期間に左右されにくいため、海外ローミングの無料対象外となる人や、16日以上の長期滞在、複数国を周遊する人にも利用しやすくなっています。

必要な通信量と料金を旅行前に決められるため、現地での追加料金やデータ不足を避けながら通信費を管理しやすい点がメリットです。

購入後は専用アプリを使わず、案内されたQRコードから端末へ追加できます。

※料金・プラン内容は2026年9月1日時点の情報です。最新の料金や対応国は公式サイトでご確認ください。

 

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JapanConnect eSIM公式サイト

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海外ローミングを使う前の注意点

海外ローミングは、利用条件の確認不足によって想定外の請求につながる場合があります。

渡航先の対応状況、料金、事前申込の要否、データ容量、速度制限などを出発前に確認しておきましょう。

 

エリアやプランによって利用料金が異なるため事前確認が必要

海外ローミングは、渡航先の国・地域や契約中の料金プランによって、利用料金が変わります。

同じキャリアの海外ローミングでも、対象国に含まれているか、定額対象エリアか、現在の契約プランで利用できるかによって、適用される料金条件が異なるためです。

たとえば、主要な渡航先では定額プランや追加料金なしの海外利用に対応していても、一部の国・地域では別の料金体系になる場合があります。

また、対象プランに加入している場合のみ割引や無料枠が適用されるサービスもあるため、普段使っているキャリアだからといって、必ず同じ条件で使えるとは限りません。

海外ローミングで想定外の料金や通信制限を避けるために、渡航前に以下のポイントを確認しておきましょう。

 

データ容量などに制限があるため残量を把握しておく

海外ローミングは、サービスによって利用できるデータ容量や速度制限の条件が異なります。

一部サービスでは、高速通信が利用できる容量を超えると、低速化したり追加購入が必要になったりする場合があるため、普段のデータ使用量を目安に、自分がどのくらいの容量を必要とするか把握しておくことが大切です。

特に、以下の使い方はデータ容量を消費しやすいため注意が必要です。

渡航中は、キャリアのアプリや公式ページでデータ残量を確認しておきましょう。

残量が少なくなった場合は、追加チャージの可否や速度制限後の条件を確認し、必要に応じて通信量を抑えることが大切です。

 

サービスによって事前申込や利用開始手続きが必要

対象プランへの加入や必要な手続きを済ませていない場合、現地で海外ローミングを利用できないことがあります。

サービスごとの対象条件、事前申込、利用開始手続きは、記事冒頭の「海外ローミング比較表」で確認しておきましょう。

⇒ サービスごとの対象条件・申込手続きを比較表で確認する

あわせて、渡航前に端末のデータローミング設定を確認し、帰国後は不要な海外回線やデータローミングをオフにしてください。

Wi-Fi接続中やVPN利用中は手続きできない場合もあるため、各社の公式案内も確認しておくと安心です。

 

よくある質問

ここでは、海外ローミングを利用する前に知っておきたいよくある質問をまとめます。

設定方法、海外で使えるアプリや電話番号の扱いなどを確認しておきましょう。

 

ローミングをオンにするだけで使える？

データローミングをオンにするだけで使える場合もありますが、サービスによっては事前申込や利用開始手続きが必要です。

 

データローミングと同じ？

海外ローミングは海外で回線を使う仕組み、データローミングは端末側で海外通信を許可する設定です。

 

LINEや地図アプリは使える？

海外ローミングでデータ通信が利用できれば、LINEやGoogleマップなどのアプリも基本的に使えます。

 

電話番号はそのまま使える？

海外ローミングでは日本の電話番号をそのまま使える場合がありますが、通話やSMSは別料金になることがあります。

 

まとめ｜海外ローミングは料金・データ量・手続きの違いを確認して選ぼう

この記事では、海外ローミングでおすすめのキャリアや、海外eSIMとの違いについて解説しました。

海外ローミングと海外eSIMは、それぞれ料金・データ容量・手続きの特徴が異なります。

契約中のキャリアや渡航先、旅行日程、必要な通信量を確認し、自分に合ったサービスを選んで、海外でも快適にスマートフォンを利用しましょう。